Health News: ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬೇಗ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಿಂದಾಗಿ 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನಾನಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮೇಲಾಗಿ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಿಂದೆ ನಡೆದದ್ದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂದದ್ದು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮರೆತಂತೆ ಅನಿಸಿದರೂ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು.

ವಿಸ್ಮೃತಿ ಎಂದರೇನು?

ವಿಸ್ಮೃತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ವಿಸ್ಮೃತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಗಾಯ, ಮಿದುಳಿನ ಆಘಾತ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವಿಸ್ಮೃತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮರೆಯುವುದು
• ಗೊಂದಲ
• ಪರಿಚಿತ ಮುಖಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಾಧಿಸದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

• ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸದೆಯೇ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಚೆಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.
• ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: WHO: ಮಂಕಿಪಾಕ್ಸ್​ಗೆ ‘mpox’ ಎಂದು ಮರುನಾಮಕರಣ ಮಾಡಿದ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ

ಮರೆವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ?

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಧರಿಸಿ.
• ತಲೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ