health tips : ಊಟ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಈ 5 ಕೆಲಸಗಳ ಮಾಡಿ 

ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಶಿಸ್ತನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ – ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವಿರಲಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

 ಊಟ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಈ 5  ಕೆಲಸಗಳ ಮಾಡಿ 

1. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ 2.  ನಿಮ್ಮ  ತಟ್ಟೆಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ 3. ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಊಟ ಮಾಡಿ . 4. ಊಟ  ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಗಿಯುವಾಗ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ  “ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ .

“ನಮ್ಮ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನರಮಂಡಲವು ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ (SNS), ‘ಹೋರಾಟ  ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ (PNS), ‘ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ’ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು GI ಯಿಂದ ದೇಹ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಪರಿಧಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಬ್ಬರು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ‘ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ’ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ” ಎಂದು ತಜ್ಞರು  ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.