ಹೈಹೀಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಾದ ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆನ್ನು ನೋವೂ ಬರಬಹುದು! ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎತ್ತರ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಧರಿಸುವ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. . ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಸುವವರು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಎಂದರೆ ಸ್ಟೈಲ್, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಂಕೇತ. ಆದರೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತರಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು. ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಸುವವರು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೈಹೀಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ದೇಹದ ಭಾರ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಪಾದದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ಮುಂದೆ ಪಾದ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫ್ಲಾಟ್ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಶೂ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಭಂಗಿ (posture) ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೊಂಟ ನೋವು, ಕೆಳಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡಬಹುದು. ಹೀಲ್ಸ್ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟು ತಿರುಗುವುದು, ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು ಅಥವಾ ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವವರು ಯಾವ ರೀತಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು?
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀಲ್ಸ್ ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸುಮಾರು 1–1.5 ಇಂಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ.
- ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅಗಲವಾದ ಮುಂಭಾಗ ಹೊಂದಿರುವ ಶೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ