Iodine: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ (Iodine) ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೇ, ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಎಂದರೇನು?:

ಅಯೋಡಿನ್ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Women Health: ಮುಟ್ಟಾದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಯಾಕೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಅಯೋಡಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲಕಳೆ, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿವೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಸಾಲ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 1924ರಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುವುದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು:

ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ:

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಅಯೋಡಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವಿಪರೀತ ಚಳಿಯ ಭಾವನೆ:

ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೊದ್ದುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಯೋಡಿನ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನೀವು ಚಳಿಯಿಂದ ನಡುಗಬಹುದು.

ಒಣ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮ:

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿನೆಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮುಟ್ಟಾದರೆ ಮುಜುಗರ ಬೇಡ; ಋತುಚಕ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ 3 ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವು

ಆಯಾಸ:

ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಖನಿಜವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗಂಟು:

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ಗಂಟು ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಗಾಯಿಟರ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ:

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೊಂದುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು:

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿರಿಯಡ್​ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು:

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಕೂಡ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಖನಿಜವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ:

ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Published On - 7:04 pm, Thu, 22 February 24