ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು: ಯಾವ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮನುಷ್ಯನು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏನೋ ಚಡಪಡಿಕೆ ಆತನಲ್ಲಿ ಮನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಟ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಆದ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸತಕ್ಕ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದರಿಂದ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಯಾವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ.. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿರುವವರು ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಯಾಟಿಕಾ ನೋವು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇರುವವರು ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.. ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಹೀಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

Also Read: ಇಲಿಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಈ ರೋಗಗಳು ಶೀತ ಕೆಮ್ಮಿನಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಆಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರಾ

ಎಡಗಡೆ ಭಾಗ.. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನೂ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಎಡಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೋರಲು ಮಲಗಿದರೆ.. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೋರಲು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಬೋರಲು ಮಲಗಬಾರದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವರು ಬೋರಲು ಮಲಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ