Home Remedies for Sore Throat: ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಗಂಟಲು ನೋವು ಮಾಯವಾಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ!

ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಇದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸೆನ್ಸೆಟಿವಿಟಿ, ಒರಟುತನ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಂಟಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ನ (Mucus Membrane) ಸರಳವಾದ ಊತವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಗಂಟಲು ನೋವಿಗೆ (Sore Throat) ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಬರಿಯಾಗದೆ ಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು (Home Remedies) ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣ ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಂಟಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು:

• ವಿಪರೀತ ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣ
• ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ – ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಧೂಳು
• ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ
• ವೈರಲ್ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ಭಾಗ
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕು
• ಊದಿಕೊಂಡ ಗ್ರಂಥಿಗಳು

1) ಇದರೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ

• ಉಪ್ಪು ನೀರು – ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗೋರಂಟಿ ಎಲೆಗಳು – ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಷಾಯವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ – ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ.
• ಮೇಥಿ ಬೀಜಗಳು – ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ.
• ಅರಿಶಿನ ನೀರು – ಅರಿಶಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ½ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ.
• ತುಳಸಿ ನೀರು – ನೀವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು (ತುಳಸಿ). ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೋಸಿದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

2) ನಿಂಬೆ / ಶುಂಠಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಗಂಟಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಗಂಟಲು, ಡಿಹೈಡ್ರಾಷನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಚಹಾ, ಉರಿಯೂತದ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
• ಕೆಂಪು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4) ವೀಳ್ಯದೆಲೆಯನ್ನು ಜಗಿಯಿರಿ

ವೀಳ್ಯದೆಲೆಯು ಪುರಾತನ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಾನಪದ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ತಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

5) ಲವಂಗವನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ನಡುವೆ) ಕೆಲವು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಬಹುದು. ಇದರ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳಿಗೆ ಹಯ್ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಣ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗಲೂ ಇವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.