ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿ
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಣುವು 2 ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 2 ಬೀಟಾ-ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಸರಪಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾದ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 8 ಪಾನೀಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್:
ತಾಜಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Constipation: ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಪಾಲಕ್ -ಅನಾನಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ:
ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ನಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜ್ಯೂಸ್:
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಬಿನ ಜ್ಯೂಸ್:
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cucumber Juice: ಪ್ರತಿದಿನ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್:
ಹಳದಿ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇ. 30ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು:
ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಶೇ. 22ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ:
ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದ ಸ್ಮೂಥಿ:
ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
