ಸೆಖೆಯೆಂದು ಎಸಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತೀರಾ?; ಈ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾದೀತು ಎಚ್ಚರ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಗಾಳಿಯೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಸಿ (Air Conditioner) ಹಾಕಿಕೊಂಡೇ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯೂ ಎದುರಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಎಸಿಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗಳ ಸೆಟಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿವೆ. ಎಸಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು (Health Risks) ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. AC ಹಾಕಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಎಸಿ ಆನ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಸಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ, ಉಬ್ಬಸ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. AC ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ವಾಯುಗಾಮಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು AC ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್​ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Heat Rash: ಬೆವರುಸಾಲೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಎಸಿ ಆನ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಬಹುದು. ಎಸಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿನೆಸ್​ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಲೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಐ ಡ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

AC ಆನ್ ಇರುವ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಶೀತ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ AC ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮಲಗುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

AC ಆನ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Tech Tips: ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆಂಟ್ ಬಿಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಎಸಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?: ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಗಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

AC ಆನ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. AC ಘಟಕವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

AC ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ AC ಘಟಕಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಪರಾಗ, ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್‌ನಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ವಾಯುಗಾಮಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೀನುವಿಕೆ, ದಟ್ಟಣೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ತುರಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು AC ಯುನಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಪರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಟ್ ಏರ್ (HEPA) ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಪಿಇಟಿ ಡ್ಯಾಂಡರ್‌ನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡುವುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ