ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಎಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಅಂಗೈ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಗುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡಬ್ಬದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾ 17.5ರಷ್ಟು ಭಾರತೀಯರು ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಷ್ಯಾದ ಇತರ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್‌ಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ  ಡಾ. ಇರ್ಫಾನ್ ಶೇಖ್​​​ರವರು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಕೆಲವು  ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ:

ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾವನ್ನು ಮುಂದುವರಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 70 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆ ದರವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3 ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ 5 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಕೊಪೆನಿಯಾದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ಅಂದಾಜು 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು 200 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇಲಿ ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಎಷ್ಟೇ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್​​ ಮಾಡಿ: