ಆಕ್ರೋಟ್​ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇನ್ನಿತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಆಕ್ರೋಟ್ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಆಕಾರದ ಒಣ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಕುರಿತು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾಡಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಕ್ರೋಟ್​ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಕ್ರೋಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನೋಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಆಕ್ರೋಟ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜ್ಞಾನಪಕ ಶಕ್ತಿ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ‘ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರ ಉರಿಯೂತವು ಇತರ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆಕ್ರೋಟ್ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರೋಟ್ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು, ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಹಿರಿಯರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ರೋಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಡಿಎಚ್‌ಎ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು DtF ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಸೋನಿಯಾ ಬಕ್ಷಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Cooking Oil: ನೀವು ಯಾವ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ 3 ಎಣ್ಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ!

ಆಕ್ರೋಟ್​ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ಆಕ್ರೋಟ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಶೇಕ್‌ಗಳು, ಚಟ್ನಿಗಳು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

“ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ರೋಟ್​ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 6 ರಿಂದ 8 ಆಕ್ರೋಟ್​ಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಅದರಿಂದ ಚಟ್ನಿ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಕ್ರೋಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಕ್ರೋಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಕ್ರೋಟ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೃಪ್ತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಊಟದ ನಡುವೆ ಪದೇ ಪದೇ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಹೃದ್ರೋಗ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರೋಟ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Brain Health: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ

2. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನೆನೆಸಿದ ಆಕ್ರೋಟ್​ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಬಿಪಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Health Tips: ಬಾಯಿಯ ದುರ್ನಾತ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು, ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

5. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ವೇಗದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ.