Women Health: ಈ 3 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ

ಮುಟ್ಟು( Periods) ಎಂಬುದು ಗುಟ್ಟಿನ ವಿಚಾರವಲ್ಲ ಹಾಗೆಯೇ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟರೂ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಯಾರಿಂದಲಾದರೂ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆತೀತು. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾತಾವರಣದಿಂದಲೇ ಇರಬಹುದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ತುಸು ಹೆಚ್ಚೇ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬಾರದ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವಿಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಾಗುವುದೇ ಗೊತ್ತಾಗದಷ್ಟು ಅರಾಮವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಕೈಕಾಲು ನೋವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ಅವರಿಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.  ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ) ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ನೀವೂ ಇದ್ದರೆ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Period Pain: ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 5 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ದೇಸಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು (ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು) ಮತ್ತು ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಗಳು ದೇಸಿ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಪೀರಿಯಡ್ಸ್​ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.  ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ರಿಂದ 3 ಚಮಚ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಗುಣಗಳು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ದೇಸಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಒಂದು ಚಮಚ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 130 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 107 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್-ಎ, ಸುಮಾರು 0.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್-ಇ ಮತ್ತು 1.1 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್-ಕೆ ಇದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ 15 ಗ್ರಾಂ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಾಲು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಿಂದ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾದಾ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬೇಡ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲು ಅನಿಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಲಿಗೆ ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅನ್ನದ ಜತೆಯೂ ತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ