World Oral Health Day 2024: ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯವೋ ಹಾಗೇ ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.

3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ:

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಕಾಳಜಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೃದುವಾದ ಬೇಬಿ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಾತ್ರದ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡವರು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Colorectal Cancer: ಇದೊಂದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು!

ಆಹಾರ:

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳ ಅಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು (13-19 ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ):

ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಕ್ ಆರೈಕೆ:

ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು / ಕ್ಲಿಯರ್ ಅಲೈನರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆರ್ಥೊಡಾಂಟಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿ:

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋಸ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ:

ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಬೇಕು.

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ (ವಯಸ್ಸು 20-50):

ನಿಯಮಿತ ಹಲ್ಲಿನ ತಪಾಸಣೆ:

ನಿಯಮಿತ ದಂತ ತಪಾಸಣೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೋಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ದರೆ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಕವಚಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Mouth Cancer: ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗೂ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಲು ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ

ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸು (ವಯಸ್ಸು 51-65):

ಒಸಡಿನ ಆರೋಗ್ಯ:

ಒಸಡಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಒಸಡಿನ ಕಾಯಿಲೆಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ.

ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ:

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದರೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ. ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಅಗಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹಿರಿಯರು (ವಯಸ್ಸು 65 ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು):

ನಿಯಮಿತ ದಂತ ತಪಾಸಣೆ:

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ದಂತ ಆರೈಕೆ:

ಹಲ್ಲಿನ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ:

ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೃತಕ ಲಾಲಾರಸದಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ