White rice: ನೀವು ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿಂದೂ ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತೇ?

ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಡಯೆಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ಆಹಾರದ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು.

ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಭಾರತದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸೊಪ್ಪು, ಮೊಳಕೆಕಾಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಸರುಕಾಳು, ಕಡಲೆ ಇತರೆ ಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿತ್ಯ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಮಾತ್ರ ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನ್ನವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದುಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವವರೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದು ತಿನ್ನಬಹುದು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ