Salad: ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಸಲಾಡ್​ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

TV9 Web
| Updated By: Digi Tech Desk

Updated on:Sep 17, 2022 | 9:45 AM

ದಿನವಿಡೀ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ. 
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ 
ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, 
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, 
ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. 
ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲಾಗಿ ಹೋಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

1 / 5
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ 
ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 
ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾತನವನ್ನು 
ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2 / 5
ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ ದೀರ್ಘ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. 
ಇದು ಅಡುಗೆಯ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ. ಆವಕಾಡೊ ಪೇಸ್ಟ್​ನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 
ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್​ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ ದೀರ್ಘ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಡುಗೆಯ ಸಲಾಡ್ ಅಲ್ಲ. ಆವಕಾಡೊ ಪೇಸ್ಟ್​ನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್​ ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3 / 5
ಪಾಲಕ್​: ಪಾಲಕ್​ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 
ತ್ವರಿತ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
 ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಕ್​: ಪಾಲಕ್​ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತ್ವರಿತ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

4 / 5
ಆವಕಾಡೊ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ 
ಈ ಸಲಾಡ್​ನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ 
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು
 ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಈ ಸಲಾಡ್​ನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.

5 / 5

Published On - 8:00 am, Sat, 17 September 22

Follow us
Video: ಕಜಾಕಿಸ್ತಾನ ವಿಮಾನ ಪತನದ ಮೊದಲು ಹಾಗೂ ನಂತರದ ಭಯಾನಕ ವಿಡಿಯೋ
Video: ಕಜಾಕಿಸ್ತಾನ ವಿಮಾನ ಪತನದ ಮೊದಲು ಹಾಗೂ ನಂತರದ ಭಯಾನಕ ವಿಡಿಯೋ
ಸುಖಾಸುಮ್ಮನೆ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಕಿರಿಕ್: ತಿರುಗಿ ನಿಂತ ಸ್ಯಾಮ್ ಕೊನ್​ಸ್ಟಾಸ್
ಸುಖಾಸುಮ್ಮನೆ ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಕಿರಿಕ್: ತಿರುಗಿ ನಿಂತ ಸ್ಯಾಮ್ ಕೊನ್​ಸ್ಟಾಸ್
ಬಡತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಉಪಾಯ
ಬಡತನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಉಪಾಯ
ಸಫಲ ಏಕಾದಶಿಯ ಈ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರಲಿದೆ ನೋಡಿ
ಸಫಲ ಏಕಾದಶಿಯ ಈ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿರಲಿದೆ ನೋಡಿ
ಕ್ರಿಸ್​ಮಸ್ ಸಂಭ್ರಮ: ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ​​ಜಾಮ್, ಸವಾರರು ಪರದಾಟ
ಕ್ರಿಸ್​ಮಸ್ ಸಂಭ್ರಮ: ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ​​ಜಾಮ್, ಸವಾರರು ಪರದಾಟ
ಜೊಮ್ಯಾಟೊ ಡೆಲಿವರಿ ಬಾಯ್​ ಧರಿಸಿದ್ದ ಸಾಂತಾಕ್ಲಾಸ್​ ಡ್ರೆಸ್ ಬಿಚ್ಚಿಸಿದ ಹಿಂ
ಜೊಮ್ಯಾಟೊ ಡೆಲಿವರಿ ಬಾಯ್​ ಧರಿಸಿದ್ದ ಸಾಂತಾಕ್ಲಾಸ್​ ಡ್ರೆಸ್ ಬಿಚ್ಚಿಸಿದ ಹಿಂ
ದೇವರು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಲ್ಲು ಮಣ್ಣು ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಟ್ಟ: ತಾಯಿ ಆಕ್ರಂದನ
ದೇವರು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಲ್ಲು ಮಣ್ಣು ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಟ್ಟ: ತಾಯಿ ಆಕ್ರಂದನ
ಬಿಪಿಎಸ್‌ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿಭಟನೆ; ಪೊಲೀಸರ ಲಾಠಿ ಚಾರ್ಜ್
ಬಿಪಿಎಸ್‌ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿಭಟನೆ; ಪೊಲೀಸರ ಲಾಠಿ ಚಾರ್ಜ್
ಶಾಸಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುವಂತೆ ಮುನಿರತ್ನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ: ವಿಜಯೇಂದ್ರ
ಶಾಸಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುವಂತೆ ಮುನಿರತ್ನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ: ವಿಜಯೇಂದ್ರ
ಸಿಟಿ ರವಿ ಬಂಧನ ಕೇಸ್: ಸಿಪಿಐನ ಅಮಾನತು ಮಾಡಿದ್ಯಾಕೆ? ಕಾರಣ ಕೊಟ್ಟ ಸಿಎಂ
ಸಿಟಿ ರವಿ ಬಂಧನ ಕೇಸ್: ಸಿಪಿಐನ ಅಮಾನತು ಮಾಡಿದ್ಯಾಕೆ? ಕಾರಣ ಕೊಟ್ಟ ಸಿಎಂ