Magnesium Supplements: ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸಬಹುದು

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಖನಿಜವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೂರವಿಟ್ಟರೆ, ಆ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಬಲಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮೊದಲು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ರಿಂದ 420 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 310 ರಿಂದ 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮೂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂn್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಗೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

1. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಇತರ ಖನಿಜಗಳಂತೆ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಕಚೇರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಇದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ.

3. ಅಸಮತೋಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ