Health Tips : ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕುರಿತಾದ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಸರದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ – ಮಾನವರು. ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅದು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಸುಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಮ್ಮದೇ ಹೊರತು ಬೇರೆಯವರದ್ದಲ್ಲ.

ಸುಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು

ಸಸ್ಯಹಾರಿ ಉತ್ತಮ : ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಗಾಲದ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾದೆ

ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ : ನಾವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗಳು ಕೆಲವೊಂದು ಕಾಲವನ್ನು ನಿಗದಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗಯ್ವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲೂ ಸಸ್ಯಹಾರವನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯೋಜನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯ ನಿಗದಿ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ 

ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಈಗಿನ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಜೇವನ ಮಾಡವ ಕಾರಣದಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹವಾಮಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಶುದ್ಧ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ 

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನ ಮಾಡುವ ನಾವು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು, ರೈತರಿಂದ ನೆರವಾಗಿ ಖರೀದಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚಿತವಾದ ಕಣಗಳು ಇರುವ ಕಾರಣ ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ  ಮಾಡುವುದು  ಉತ್ತಮ.