ಕೀಲು ನೋವು ಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭವಾಗಿರಬಹುದು; ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಕೊರೊನಾ ಸೋಂಕು ಅನೇಕ ಜನರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ(Immunity) ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕೀಲು ನೋವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ಈ ಕೀಲು ನೋವು(Knee pain) ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ(arthritis) ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ತುತ್ತಾಗಿದ್ದೀರ ಎಂಬುವುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ, ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವು ಸಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.

ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಗೊತ್ತಾ?

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಿತ ಆಹಾರ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ

ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಂದೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ

ನಾನ್ ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವವರೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉಪ್ಪು

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಿಗಡಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಚೀಸ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್​ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಡಯೆಟ್​ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳಿರಲಿ

ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಇದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ