8 ರಿಂದ 16 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಬೀಳಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣ

ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡರಾಗುತ್ತಲೇ, ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ 8 ರಿಂದ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಹದಿಹರೆಯದತ್ತ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು (Pimples) ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿನ ಇಡೀ ಮುಖವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ (acne causing foods) ತುಂಬಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆ ಕೂಡ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಈ ಅಸಮತೋಲನ ಕಾಣಲು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಂಶಗಳು, ಮುಖದ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮನ್ಪ್ರೀತ್ ಕಲ್ರಾ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಡವೆಗಳಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

• ಚಾಕೊಲೇಟ್: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಡವೆಗಳಿದ್ದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೀಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಡ್ಡುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ತಂಪು ಪಾನೀಯ: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಂಜಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪುಡಿಂಗ್ ತಿನ್ನಿಸಬಹುದು.
• ಕಾಫಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಫಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶುಷ್ಕತೆಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಬದಲು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಬ್ರೆಡ್: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅನ್ನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು
• ಚಿಪ್ಸ್: ಚಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಹುರಿದ ಮಖಾನಾ ಅಥವಾ ಬೇಳೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು: ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪೋಹಾ, ಉಪ್ಮಾ ಮತ್ತು ಖಾರದ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ತರುವ ಬದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಲ್ವಾ, ಖೀರ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಭೇಲ್ಪುರಿ ತಿನ್ನಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ