ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು: ಇದು ಈಗ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ!

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ, ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ಸಮೂಹದಲ್ಲೂ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದವರಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ಎಂಬದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ:

ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಗಾಯಗಳು:

ಪಟೇಲೋಫೆಮೋರಲ್ ಪೇನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ : ಇದನ್ನು “ರನ್ನರ್ಸ್ ನೀ” ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಓಟ, ಜಿಗಿತ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ

ವೈದ್ಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಆದ ಬದಲಾವಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಅಣ್ಣಯ್ಯ ಕುಲಾಲ್ ಮಾಹಿತಿ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ 4 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಸುಖ ನಿದ್ರೆ ಖಂಡಿತ

ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಈ ಸಲಹೆ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ನಮಗಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ

ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್ : ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಟೆಲ್ಲಾರ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್  ಅಥವಾ ಕ್ವಾಡ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನೈಟಿಸ್​​​ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಗಾಯಗಳು : ACL (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್), MCL (ಮೀಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಗಾಯಗಳು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಕಸ್ಮಾತ್ ತಿರುಚಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಪೆಟ್ಟಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ : ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶವಾದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಹರಿದುಹೋಗುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಿರುಚಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು : ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪು (patella) ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳು (tibia) ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ  ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು : ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸಿಗದೆ ನೋವು ಬರಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ : ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಒಸ್ಗುಡ್-ಷ್ಲಾಟರ್ ಕಾಯಿಲೆ : ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಕೆಳಗೆ ಶೀನ್ಬೋನ್ (shinbone) ಮೇಲೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ : ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಧಿವಾತದ (ಉದಾ: ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಸ್ಯೂಡೋಗೌಟ್) ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾಕ್ಟರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ : ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಗಡ್ಡೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗುವಿಕೆ : ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು : ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ : ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಬಲವರ್ಧನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು : ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ : ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (stretching) ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು : ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು : ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಐ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಅಕ್ಷತ್ ಮಲಿಕ್ ಹೇಳೋದೇನು?

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. RICE ವಿಧಾನ: ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ , ಒತ್ತಡಕ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
3. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಊತ  ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಭೌತಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ, MRI ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
5. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
6. ಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಹರಿತ ಅಥವಾ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಹರಿತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ BSI Physiotherapy ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

Published On - 2:24 pm, Tue, 1 July 25