ಬುದ್ಧಿ ಹರಿತಗೊಳಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ; ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ

Increase memory power through Yoga and Food: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅಧ್ಯಯನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವೇ ಆಗಲಿ, ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಾರ್ಪ್ ಮೈಂಡ್ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮನಸ್ಸು ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ (Baba Ramdev) ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. “ಕಿವಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಉಟ್-ಬೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ” (ಕುಳಿತು ಮೇಲೇಳುವ) ಮಾಡಲು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವಂತಿದ್ದರೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಳ

ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸುತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಗುಟ್ಟು

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿ

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮತ್ತು ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವಯಂ ಆಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪತಂಜಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬರೋಬ್ಬರಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಯುವತಿ

ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಲಸ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ಥಿರತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ