Health Tips: ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಧಾನ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನಿಲ್ಲದ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ತಪ್ಪಾದ  ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಧಾನ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣ

ಒತ್ತಡವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಆಗದಿರುವುದು

ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಊಟ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.