Happiness Tips: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೇದಾಗ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಲೆ ಮೇಲೆ ಕೈಹೊತ್ತು ಕೂರೋದ್ರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಪಾಲಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನೇ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಕಷ್ಟ-ಸುಖಗಳೆರಡೂ ಸಮನಾಗಿ ಬಂದೇ ಬರುತ್ತೆ. ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಹಣವುಳ್ಳವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಣವಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಯಾವತ್ತೂ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷ ಎಂಬುದು ಹಣದಿಂದ ಬರುವುದಲ್ಲ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಮಗೇ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸಂತೋಷವು ಹಣ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅವನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸೆರಾಟೋನಿನ್.

ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದುಃಖ, ಕೋಪವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ದಿನದ ಆರಂಭ– ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದಿರುವ ಹೊಸ ಬೆಳಗ್ಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಿ.

ಈ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿಚಾರ ಎನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇವರಿಗೆ ಭಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ದೇವರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ 5 ರಿಂದ 7 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ– ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ಹರ್ಬಲ್-ಟೀ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ, ನಿಂಬೆ-ಚಹಾ, ಪುದೀನ-ಚಹಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಿಕೆ– ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇತ ಕಥೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೇರಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ