Journaling: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅತಿಮುಖ್ಯ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಲಿಖಿತ ಖಾತೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ರೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಾಕ್ರಮವಾಗಿಯೇ ನೋಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಳವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆಳೆಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಭಾಷಾಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಹಲವಾರು ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಓದಿ:  ಯಾವ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕು, ತಿನ್ನಬಾರದು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಹಕಾರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವೈಷ್ಣವೀ.ಜೆ.ರಾವ್

Published On - 6:42 pm, Thu, 24 November 22