ಬೆಡ್ಶೀಟ್ ಹೊದ್ದುಕೊಂಡು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆಯೇ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಿರಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೆಡ್ಶೀಟ್ನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಹೊದ್ದು ಮಲಗಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆ ಗೊತ್ತೇ? ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
Updated on: Jan 16, 2023 | 8:00 AM
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೆಡ್ಶೀಟ್ನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಹೊದ್ದು ಮಲಗಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆ ಗೊತ್ತೇ? ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದು, ತೀವ್ರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹವು ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಒಂದು ಬಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು (ವಿಂಟರ್ ಕೇರ್ ಫಾರ್ ಫೀಟ್) ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಕಂಬಳಿ ಹೊದ್ದು ಮಲಗಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್
ತೀವ್ರವಾದ ಶೀತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರ್ ಪಾದಗಳ (ವಿಂಟರ್ ಕೇರ್ ಫಾರ್ ಫೀಟ್) ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಮಲಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
