Health Tips: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದರಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮೈ ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಬೆವರುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಬೆವರುತ್ತೇವೆ. ಆ ತೇವಾಂಶವು ಆವಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೂ ಇವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದರಿಂದ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದವರಿಗೆ ವಾಸನೆ ಉಂಟಾಗಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಬಹುದು. ಬೆವರುವುದರಿಂದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲೂ ಕಲೆ ಉಳಿದುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆವರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ…

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಂಟಿಪೆರ್​ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಲೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಆಂಟಿಪೆರ್​ಸ್ಪಿರಂಟ್​ಗಳು ಬೆವರು ನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆವರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರು ಇನ್ನೂ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡಿಯೋಡ್ರಂಟ್‌ಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಾವು ಬೆವರುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಂಟಿಪೆರ್​ಸ್ಪಿರಂಟ್​ಗಳು ಡಿಯೋಡ್ರಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಡ್ರಗ್​ಸ್ಟೋರ್​​ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಪೆರ್​ಸ್ಪಿರಂಟ್​ಗಳು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಎಂಬ ಲೋಹೀಯ ಲವಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂಟಿಪೆರ್​ಸ್ಪಿರಂಟ್​ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಂಟಿಪೆರ್​ಸ್ಪಿರಂಟ್​ ಬಳಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಬೆವರು ನಾಳದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆವರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ:
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟೂ ದೇಹ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನೇ ಧರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳು ಸೂರ್ಯ ತಾಪವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆವರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಕುಳನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಕೂಲ್ ಆಗಿರಿ:
ಬೆವರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೆವರುvಉದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಫ್ಯಾನ್ ಮುಂದೆ ಐಸ್​ ಬೌಲ್ ಇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್​ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬೆವರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಮೂಲಿ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದಾಗಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Benefits: ದೇಹದಿಂದ ಹೊರ ಬರುವ ಬೆವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವ ಮುನ್ನ ಈ ಅಂಶಗಳು ನೆನಪಿರಲಿ.. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೊಂಚ ಬದಲಾಗಲಿ