ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು
ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಖರ್ಜೂರ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರದ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶೇಷವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳೂ ಇವೆ. ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Updated on: Mar 29, 2024 | 5:00 PM
ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್-ಕಟ್ಟಡದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೀತಿಯ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Vitamin D: ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಈ 8 ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ತಿನ್ನಿ
ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರದ, 10 ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ…
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್:
“ಪಹಾಡಿ ಬಾದಮ್” ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಕೇಪ್ ಗೂಸ್ಬೆರೀಸ್:
ಕೇಪ್ ಗೂಸ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಣ್ಣ, ಕಿತ್ತಳೆ ವರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಜಿನೆಸ್ನ ಸಂತೋಷಕರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಜೂರ:
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುತೇಕರ ಇಷ್ಟದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಜುಜುಬ್ಸ್:
ಜುಜುಬ್ಸ್ ಸಣ್ಣ, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಜಗಿದಷ್ಟೂ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಮಲ್ಬೆರಿ:
ಮಲ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ಪುನೇರಳೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Child Health: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳಿವು
ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್:
ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಮಾಧುರ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ:
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಟುವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್:
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಗಳ ಪೈಕಿ ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳ ರೋಮಾಂಚಕ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
