Rahul Gandhi Diet: ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಗುಟ್ಟೇನು: 3,500 ಕಿ.ಮೀ ಸಂಚರಿಸಿದರೂ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಸುಸ್ತಾಗದೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕಾರಣಗಳು
ಪುಷ್ಅಪ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಟ್ಯಾಂಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತು ಸಾಗುವುದು, ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಕೈ ಹಿಡಿದು ನಡೆಸುವುದು, ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲೂ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸದೇ ಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲಾ ಒಂದೆರಡು ದಿನದ ಮಾತಲ್ಲ.
Updated on:Jan 09, 2023 | 2:37 PM
ಪುಷ್ಅಪ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಟ್ಯಾಂಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತು ಸಾಗುವುದು, ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಕೈ ಹಿಡಿದು ನಡೆಸುವುದು, ಉತ್ತರ ಭಾರತದ ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲೂ ಸ್ವೆಟರ್ ಧರಿಸದೇ ಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲಾ ಒಂದೆರಡು ದಿನದ ಮಾತಲ್ಲ. ಬರೋಬ್ಬರಿ 4 ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ. ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ನ ಭಾರತ್ ಜೋಡೋ ಯಾತ್ರೆ ಕನ್ಯಾಕುಮಾರಿಯಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡಿತ್ತು, ಯಾತ್ರೆ ಆರಂಭವಾಗಿ 4 ತಿಂಗಳು ಕಳೆದರೂ ಆರಂಭದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದ್ದ ಉತ್ಸಾಹವೇ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿಗೆ ಈಗಲೂ ಇದೆ. ಎಂದೂ ಸುಸ್ತು ಎಂದು ಒಂದೆಡೆ ಕುಳಿತಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ಯಾತ್ರೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಜನವರಿ 26 ರಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲಿದೆ. ಇಷ್ಟು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಗುಟ್ಟೇನು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ. ಕೇವಲ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ರನ್ನಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿತ್ಯ ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ 35 ಕಿ.ಮೀ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಭಟ್ಟರು ಕೂಡ ಅವರ ಜತೆಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ರಾಹುಲ್ ಅವರ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗಾಗಿಯೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಗಳಿವೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Diet After 30: ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 30 ದಾಟಿದೆಯೇ, ತೋಚಿದ್ದೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ಇರಲಿ
ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳು ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 173 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಮೊನೊಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೇವಲ 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪಿಸ್ತಾ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
Published On - 2:36 pm, Mon, 9 January 23
