ಎಷ್ಟು ವಿಧದ ಮುದ್ರೆಗಳಿವೆ? ಪತಂಜಲಿಯಿಂದ ಈ ಮುದ್ರೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ, ಪ್ರಯೋಜನ ತಿಳಿಯಿರಿ

ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ರಮವಷ್ಟೇ ಯೋಗ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಳವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಗಳು (Yoga Mudras). ಅಂದರೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಿಶೇಷ ಆಕಾರಗಳು, ಇವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ನರಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮತ್ತು ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗ ಸೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ “ಯೋಗ, ಇಟ್ಸ್ ಫಿಲಾಸಫಿ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್” ಪುಸ್ತಕವು ಈ ಯೋಗ ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗ್ನಿ, ನೀರು, ಗಾಳಿ, ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಆಕಾಶ ಎಂಬ ಐದು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುದ್ರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮುದ್ರೆಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬಿ.

ಮುದ್ರೆಗಳು ಎಂದರೇನು?

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, “ಮುದ್ರೆ”ಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುದ್ರೆಯು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೈ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ನಾಡಿಗಳು) ಇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದೊಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Palm Seeds Deal: ಮಲೇಷ್ಯಾ ಜೊತೆ ಪತಂಜಲಿ ಒಪ್ಪಂದ; ದೇಶಕ್ಕೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಕೋಟಿ ರೂ ಉಳಿತಾಯ

ಎಷ್ಟು ವಿಧದ ಮುದ್ರೆಗಳಿವೆ?

ಹಲವು ರೀತಿಯ ಮುದ್ರೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ 5 ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆ, ವಾಯು ಮುದ್ರೆ, ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ, ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಮುದ್ರೆ ಸೇರಿವೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಕೈ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳು ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

1. ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆ

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೋಪವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ವಾಯು ಮುದ್ರೆ

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ವಾತ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಅನಿಲ, ಸಂಧಿವಾತ, ಕೀಲು ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

3. ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ

ಪ್ರಾಣ ಮುದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ. ಇದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀರು ಯಾವಾಗ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪತಂಜಲಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು

4. ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆ

ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾಡಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

5. ಲಿಂಗ ಮುದ್ರೆ

ಲಿಂಗ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬಂಧಿಸಬೇಕು. ಎಡಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಬಲಗೈಯ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎದೆಯ ಬಳಿ ಮಾಡಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಶೀತ, ಅಸ್ತಮಾ, ಕೆಮ್ಮು, ಸೈನಸ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಫವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಲಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೈಫ್​ಸ್ಟೈಲ್ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ