AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

# Trending Searches

ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ಬೆಂಗಳೂರ ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ ವೆಬ್ಸ್ಟೋರಿ ವೈರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಾಜಕೀಯ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ ಉದ್ಯೋಗ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ ರಾಜ್ಯ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಸಿನಿಮಾ ಫೋಟೋಗ್ಯಾಲರಿ ದೇಶ ವಿದೇಶ ವೈರಲ್ ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಕ್ರೈಂ ಉದ್ಯೋಗ

ಮಲಗಿದ ಕೂಡಲೇ ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕೇ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಈ ಮಾರ್ಗ ಅನುಸರಿಸಿ

Sleeping tips: ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದರೂ ಅವರ ದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

TV9 Web — TV9 Web | Updated By: preethi shettigar|
Updated on: Feb 11, 2022 | 7:50 AM

10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. 8 ರ ಬದಲಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. — 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. 8 ರ ಬದಲಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ.
1 / 5

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. — ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
2 / 5

ಹಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. — ಹಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3 / 5

ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಂಜೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. — ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸಂಜೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಣಿವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
4 / 5

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದ ಕಾರಣ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. — ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈಗಿನಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದ ಕಾರಣ ಗ್ಯಾಸ್ ಆಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
5 / 5

Related Photo Gallery

ಲಕ್ನೋ ತೊರೆದು ಮುಂಬೈ ಸೇರಿದ ಶಾರ್ದೂಲ್ ಠಾಕೂರ್

12 ವರ್ಷ ಸಿಎಸ್ಕೆ ತಂಡದಲ್ಲಿದ್ದ ರವೀಂದ್ರ ಜಡೇಜಾ ಗಳಿಸಿದ ಆದಾಯವೆಷ್ಟು?

ಮಾಜಿ ಆರ್ಸಿಬಿ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಬಲೆ ಬೀಸಿದ ಕೆಕೆಆರ್

IPL 2026: RCB ಈ ಇಬ್ಬರನ್ನು ತಂಡದಲ್ಲೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ..!

Kannada Webstories ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಟಿಪ್ಸ್

ಚಳಿಗೆ ಚರ್ಮ ಒಣಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದೆಯೇ? ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ

ನೀತಾ ಅಂಬಾನಿಯ ಕೋಟಿ ಕೋಟಿ ಬೆಲೆ ಬಾಳುವ ಒಡವೆಗಳು ಹೇಗಿವೆ ನೋಡಿ

ನವರಾತ್ರಿಗೆ 8 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

Latest Articles View more

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಜನ್ಮಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನವೆಂಬರ್ 14ರ ಭವಿಷ್ಯ

ಇಂದು ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮನೋಭಾವ ಬರಲಿದೆ

ರೈತರ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲೂ ತೂರಾಟ; ಎಎಸ್ಪಿಗೆ ಗಾಯ, ನಿಷೇಧಾಜ್ಞೆ ಜಾರಿ

ದೆಹಲಿ ಸ್ಫೋಟ ಪ್ರಕರಣದ ಅಪರಾಧಿಗಳಿಗೆ ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷೆ; ಅಮಿತ್ ಶಾ ಶಪಥ

ನೇರವಾಗಿ ನಾಮಿನೇಟ್ ಆದ ಕಾಕ್ರೋಚ್ ಸುಧಿ: ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪು ಏನು?

Latest Videos View more

ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂ ಮೌಲ್ಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಬೆಂಕಿಗಾಹುತಿ: ಕಣ್ಣೀರಿಟ್ಟ ರೈತ

ಪುಣೆಯಲ್ಲಿ 2 ಟ್ರಕ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿ ಸುಟ್ಟು ಕರಕಲಾದ ಕಾರು; 8 ಜನ ಸಾವು

ಮಹಾನಟಿ ವಿನ್ನರ್ ವಂಶಿ ಲವ್ ಕೇಸ್: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಿದ ನಟಿ

ಕಬ್ಬು ಬೆಳೆಗಾರರನ್ನು ಬಿಜೆಪಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದೆ; ಈಶ್ವರ ಖಂಡ್ರೆ ಆರೋಪ

ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಆಟದಲ್ಲಿ ರಘು ಭುಜಬಲಕ್ಕೆ ಹೆದರಿ ಕೈ ಮುಗಿದ ಕಾಕ್ರೋಚ್ ಸುಧಿ

‘ಮಾರ್ನಮಿ’ ಟ್ರೈಲರ್ ಲಾಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಚೈತ್ರಾ ಆಚಾರ್ ಕಾಲೆಳೆದ ಕಿಚ್ಚ ಸುದೀಪ್

ಕಬ್ಬಿನ ಜ್ವಾಲೆ: ಕಬ್ಬು ತುಂಬಿದ ಟ್ರಾಕ್ಟರ್ಗೆ ಬೆಂಕಿ ಹಚ್ಚಿ ರೈತರು ಆಕ್ರೋಶ

ರೋಹಿತ್ ಶರ್ಮಾರ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಯ ಇನ್ನಿಂಗ್ಸ್ಗೆ ಭರ್ತಿ 11 ವರ್ಷ

ಬಿಗ್ಬಾಸ್: ಗಿಲ್ಲಿ-ರಕ್ಷಿತಾ ತಂತ್ರ-ಕುತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಬೆಂಕಿಯಾದ ಅಶ್ವಿನಿ

ಬಿಹಾರದಲ್ಲೂ ನೇಪಾಳದಂತಹ ಹಿಂಸಾಚಾರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ; MLC ಸುನಿಲ್ ಸಿಂಗ್

ಶಾರ್ಟ್ಸ್

ವಿಡಿಯೋ

ನ್ಯೂಸ್ ಬ್ರೀಫ್