ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ 3 ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಡುಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್​ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಿರಿಯಾನಿ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕೆಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಾಂತಿಯಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಿತ್ಯವೂ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಯುರ್ವೇದದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಾನುಸಾರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗುಲ್ಕಂದ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಲಾಬಿ ದಳಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಗುಲ್ಕಂಡ್ ಅನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೇ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಒಣ ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ, ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ, ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು, ಇಂಗು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಒಣ ಮಲ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ವಾಯು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.ಚೀಸ್,ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು,ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ