Stomach Bloating: ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣ ಏನು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದಿನಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ ಪರಿಹಾರ

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು(Health) ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ(Bloating) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ(Stomach) ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಿ ಯಾವ ಕೆಲಸವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು?

ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜಗಿಯದಿರುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಇದಲ್ಲದೇ ದಿನವೂ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವುದು ಕೂಡ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ

• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಇಸಾಬ್ಗೋಲ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಅಜ್ವೈನ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಜ್ವೈನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಏಲಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಿಠಾಯಿಯಂತೆ ಅಗಿಯಿರಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇದದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ತಿಂದ ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬ್ಲೂಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು? ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲ್ತಿದ್ದೀರಾ?-ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಡಯಟ್​​ನಲ್ಲಿ ಈ ಐದು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ