Smoking: ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಧೂಮಪಾನ… ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ (Smoking) ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂಡುವುದು ಸಹಜ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಬಳಿಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಗಿರುವ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದೇ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ರಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ಕೆಮ್ಮು, ಕಫ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾಯು ಗುಣಮಟ್ಟ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಸ್ಕ್ ಬಳಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಹನಗಳ ಹೊಗೆ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕ ಕಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Neck Massage: ಹೇರ್‌ಕಟ್ ಬಳಿಕ ಈ ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ!

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಮುಖ್ಯ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕೆಲವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸರಳ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್‌ ಮಾಡಿ

Published On - 8:07 am, Wed, 30 September 26