ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಈ 7 ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿರಲು ಆಹಾರ (Food) ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಯನ್​ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪಡಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು, ಚರ್ಮ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಹಂಬಲವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಹಾಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್ (Super Food) ​ಗಳು ನಿಮಗೆ ನೆರವಾಗಲಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್​ ಆಗಿಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಸಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಈ ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾಗದರೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಿತು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಧಿಕ ಪೈಬರ್​ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನವಣೆ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್​ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.  ಇವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್​ ಚಾಕಲೇಟ್​: ಡಾರ್ಕ್​ ಚಾಕಲೇಟ್​ನಲ್ಲಿರುವ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್​ಗಳು  ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜತೆಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್​​ ಬಗೆಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್​ ಚಾಕಲೇಟ್​ಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಮೃದ್ಧವಾದ ವಿಟಮಿನ್​ ಸಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್​ ಗುಣಗಳನ್ನೂ ಕೂಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ (UTIs) ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನವಣೆ: ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​ಗಳ ಪೈಕಿ ನವಣೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಯಥೇಚ್ಛವಾದ ವಿಟಮಿನ್​ ಬಿ, ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವಿರುವ ನವಣೆ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನವಣೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್​ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲಾ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಮಾಸಿಕ ದಿನಗಳಅ ಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಆಮ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕ ವಿಟಮಿನ್​ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್​ನಟ್​: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್​ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವಾಲ್​ನಟ್​ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್​ ಅಂಶಗಳಿರುವ ವಾಲ್​ನಟ್​ ಸೇವನೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್​ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀನ್ಸ್​ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

Health Tips: ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್​ ಮಿಲ್ಕ್​ ಟೀ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿಯಿರಿ

Published On - 11:22 am, Tue, 8 March 22