ನಿತ್ಯ 17 ಗಂಟೆ ಉಪವಾಸ; ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುಟ್ಟು ಇದು
ಐವತ್ತು ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
Updated on:Jul 10, 2025 | 11:10 AM
ಐವತ್ತು ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರವೂ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ (Malaika Arora) ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಮಲೈಕಾ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವು ಅನೇಕ ಯುವ ನಟಿಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿದೆ. ಮಲೈಕಾ ಯೋಗ, ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಲೈಕಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಮಲೈಕಾ ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಒಂದಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
‘ನಾನು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಊಟ ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ. ಅದಾದ ನಂತರ, ನಾನು ಮರುದಿನ ನೇರವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮರುದಿನವೂ ಸಹ, ನಾನು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ’ ಎಂದು ಮಲೈಕಾ ಹೇಳಿದರು.
‘ನಾನು ಎದ್ದಾಗ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅನ್ನ, ಚಪಾತಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿವೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ’ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
‘ವಿಶೇಷ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಚೀಟ್ ಡೇಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಇದೆ. ನಾನು ಅಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ’ ಎಂದು ಮಲೈಕಾ ವಿವರಿಸಿದರು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಗ್ಲಾಮರ್
‘ನಾನು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಾನು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆಗ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ’ ಎಂದು ಮಲೈಕಾ ಹೇಳಿದರು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಿನಿಮಾ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
Published On - 11:09 am, Thu, 10 July 25
