Corporate Life: ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಗಂಟಿ ಕುಳಿತವರೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಇತ್ತ ನೋಡಿ
Self Care : ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡವರು ಚಿಕ್ಕವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೊಡ್ಡದೊಡ್ಡ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೊರೊನಾ ನಂತರ ಆಫೀಸುಗಳಿಗೆ ಓಡಾಟ ಶುರುವಾಗಿದೆಯಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
Updated on:Jun 15, 2022 | 12:28 PM
Corporate Lifestyle and Health : ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬಿದ್ದಾಗಿನಿಂದಲೂ ನಿಂತಲ್ಲೇ ಓಡುವುದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ದಿನದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗಂಟೆಯೂ ಸ್ಕ್ರೀನಿಗೆ ಕಣ್ಣಂಟಿಸಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತೆ ಇಟ್ಟು, ಮೀಟಿಂಗ್, ಡೆಡ್ಲೈನುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ತಪ್ಪಿದರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಮೊಬೈಲ್ ತಪ್ಪಿದರೆ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್. ದೇಹವೆಂಬ ದೇಗುಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಗಂಟೆ ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಅದಕ್ಕೊಂದಿಷ್ಟು ಔಷಧಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕೈಕೊಡುವತನಕವೂ ಹೀಗೆ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಓಡುತ್ತಲೇ ಇರುವುದು. ಕೈಕೊಟ್ಟರೂ ಔಷಧೋಪಚಾರ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದಲ್ಲಿಂದಲೇ ಓಡುತ್ತಿರುವುದು. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿ ಚಿಕ್ಕವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದೊಡ್ಡ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೊರೊನಾ ನಂತರ ಆಫೀಸುಗಳಿಗೆ ಓಡಾಟ ಶುರುವಾಗಿದೆಯಾದರೂ ಓಡಾಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೀಗೆಲ್ಲ ಇದ್ದಾಗ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರುಪೇರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್, ಶುಗರ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬದುಕು ಡೋಲಾಯಮಾನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡರಹಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಉಪಾಯ ಎನ್ನುತ್ತಿದ್ಧಾರೆ ತಜ್ಞವೈದ್ಯರು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Color Psychology : ಬಣ್ಣಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಅವಧಿಮೀರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿಕೊಂಡು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಓಡಾಟ, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಂತುಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯ ಅಂಶ. ಪ್ರೊಟೀನ್, ಮಿನರಲ್ವುಳ್ಳ ಆಹಾರಪದ್ಧತಿ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Health and Beauty : ಈ ಕಾಫಿ ಅಂದ್ರೆ ಬರೀ ಕುಡಿಯೋದಕ್ಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ
ಯಾವತ್ತೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯವಶ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಯೋಜಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಬ್ರೆಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ಸಮಯದ ಅಭಾವದಿಂದ ಹೊರಗಿನ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಮನೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಿ ಆಫೀಸಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿದೆ.
ಬದುಕಿಗೆ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಬೇಕೇಬೇಕು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಸಮತೋಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಚಿತ್ತವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇಂದೇ ನೀವು ಒಂದು ತಾಸಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
Published On - 12:03 pm, Wed, 15 June 22
