ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯ? ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯ? ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ
Sleeping
TV9kannada Web Team

| Edited By: Nayana Rajeev

Nov 24, 2022 | 3:04 PM

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ  ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಏನು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅವನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ರಾತ್ರಿ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಮರುದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ದೇಹದ ಸ್ಥಗಿತ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನನುಕೂಲಗಳು ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

1. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ

2. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

3. ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Kannada