Healthy Diet: ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟಿವಿ ಬಳಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತಿನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
Updated on:Feb 21, 2023 | 2:26 PM
ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟಿವಿ ಬಳಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸುಸ್ತಿನ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಆಲಸ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಪೀಡಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಲೋಚಿಸಬೇಕು.
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು– ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿ: Workouts: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಿಕ ನೀವು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು– ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಷಿಯಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಗ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಮೊಟ್ಟೆ– ಮೊಟ್ಟೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಬಹುದು
ಬೀನ್ಸ್ – ಬೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖರ್ಜೂರ– ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಖರ್ಜೂರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ – ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಎರಡರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ – ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 90% ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಣಬೆಗಳು– ಅಣಬೆಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು – ಈ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ನಾರುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
Published On - 2:21 pm, Tue, 21 February 23
