ಪ್ರತಿದಿನ ಎಳನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲಿದೆ 5 ಕಾರಣ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?
ಎಳನೀರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು, ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕರು ಸೇವಿಸುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಳನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಳನೀರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದು, ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕರು ಸೇವಿಸುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಳನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಮಾನವರಿಗೂ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಎಳನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಎಳನೀರು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೂಡ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಇದು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರು ಮೂಲದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ ದೀಪಿಕಾ ವಾಸುದೇವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಎಳನೀರಿನ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ;
1. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ; ಎಳನೀರು ದ್ರವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸುದೇವನ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ; ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸು ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ; ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
4. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ; ಎಳನೀರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ತುಂಬಾ ಬೆವರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ; ಎಳನೀರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಲ್ಲಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಮಯಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸುದೇವನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಎಳನೀರಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದರೂ, ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಿತವ್ಯಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ನೀವು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
• ಈ ಪಾನೀಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಎಳನೀರು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಬಹುದು. ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಊತವು ಇದರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
• ಎಳನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಅತಿಯಾಗಿ ಎಳನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಮಾದಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ ಸೇರಿವೆ.
ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
