ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಾತ್ರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಯಾಸ, ಒಣತನ, ಉರಿ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಮೈಯೋಪಿಯಾ (Myopia) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ತಪ್ಪು. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮೂರೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ -ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟೋರಿ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ- ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಕ್‌ನಂತಹ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಕಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ

ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಸುವಾಗ ಕೊಠಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಹೊಳಪು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕತ್ತಲಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ

20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಕಾಲ ನೋಡುವ 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಒಣಕಣ್ಣು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ತಣ್ಣನೆಯ ಬಟ್ಟೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು

ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಅಸೌಕರ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ತಣ್ಣನೆಯ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಆರಾಮ ಸಿಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಮೈಯೋಪಿಯಾ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕದ ಪವರ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು, ತೀವ್ರ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಸ್ವಯಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮೈಯೋಪಿಯಾ, ಹೈಪರ್‌ಮೆಟ್ರೋಪಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮಾಟಿಸಂನಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪವರ್‌ನ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕನ್ನಡಕದ ಪವರ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮುಖ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ