Janhvi Kapoor: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನಟಿ ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಮಾಡುವ ವರ್ಕ್​ಔಟ್ ಯಾವುದು?

ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ (Janhvi Kapoor) ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೊಮ್ಮೆ ಜಾನ್ವಿ ದಪ್ಪಗಾಗಿದ್ದ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಮೇಜ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಈಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಬಳುಕುವ ಬಳ್ಳಿಯಂತಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಯಾವ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು (Diet Plan) ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಂತರ, ಅವರು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಲೇಡಿ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟಾರ್ ನಯನತಾರಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಬಳಿಕ, ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಾನ್ವಿ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರುವ ಜಾನ್ವಿಗೆ ಜುಂಬಾ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ.

ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಡಯೆಟ್ ಪ್ಲಾನ್:

ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಟಿ ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ದೇಸಿ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ಬುಲೆಟ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ತುಪ್ಪದ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಆ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಲು ಅವರು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಲಿಗೆ ಚಪಲ ಜಾಸ್ತಿಯಾದಾಗ ಮೊಸರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಪರಾಟವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Taapsee Pannu: ಮದುವೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಪ್ಸಿ ಪನ್ನು ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ ಗುಟ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ರೊಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಿಂಡಿ, ಪಾಲಕ್ ಅಥವಾ ಮೇಥಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಬ್ಜಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಾನ್ವಿಯ ಡಿನ್ನರ್ ಡಯಟ್:

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ, ಜಾನ್ವಿ ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಯ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯ ಬಿರಿಯಾನಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ