Daily Bath: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನ (Bath) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲಿರುವ ಬೆವರು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ ಇರುವ ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಇರುವ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸುವ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ, ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವೂ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವೇ?

ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪೇನಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎಂಬುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಹವಾಮಾನ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬೆವರು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಳಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಬರದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನು ಕೆಲವರ ಚರ್ಮವು ಒಣ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹವರು ಪದೇ ಪದೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುವವರು ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒಂದೇ ಸ್ನಾನದ ನಿಯಮ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೋ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್, ನೋ ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್: ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಪ್ರವಾಸಿ ತಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿನೀರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧಾರಣ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಶವರ್‌ನಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು 5ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಬೂನುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸಾಬೂನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಒಣ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರವೂ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಸ್ನಾನ ಮುಗಿದ ಬಳಿಕ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜಬಾರದು. ಬದಲಿಗೆ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ನೀರನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಘರ್ಷಣೆ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೆವರು ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಹವಾಮಾನ ಹೇಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಭಾವ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಸ್ನಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ, ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ