Sleep Paralysis: ನಿಮಗೂ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾರಾಲಿಸಿಸ್ ಇದೆಯೇ? ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾರಾಲಿಸಿಸ್ (Sleep Paralysis) ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಏಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ಯಾರಾಲಿಸಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ 25 ರಿಂದ 44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಶೇ.6 ರಷ್ಟು ಮಂದಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ರೋಗವು ಮೂರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ ಎರಡನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವುದೇ ಹೀಗೆ ಆಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಭಯದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಲಕ್ಷಣಗಳು -ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿ -ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ -ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ -ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು 1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. 2. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. 3.ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. 4. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 5. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಈ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವು ಟಿವಿ9ನ ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತ ಇತರೆ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ